Menu Close

Author: Connie Matthews

ทำไมนมอุ่นจึงทำให้นอนหลับสนิท และวิธีการดื่มนมให้ได้ผลดี

คนจำนวนไม่น้อยมีปัญหานอนไม่หลับเพราะเครียดจากงานที่ทำ คนญี่ปุ่นตั้งแต่อดีตมักแนะนำว่าการดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสนิทและสบาย มารู้เหตุผลกันว่าทำไมนมอุ่นจึงทำให้นอนหลับสนิท และวิธีการดื่มนมให้ได้ผลดีตามคำแนะนำของคนญี่ปุ่นกัน นมประกอบด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้นอนหลับสนิท สารอาหารสำคัญในนมที่ช่วยให้นอนหลับสนิทได้แก่ แคลเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับระบบประสาทอัตโนวัติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายหายเหนื่อย แลคโตส ซึ่งช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ส่งผลช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล กรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบาย และวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยสร้างสมดุลการทำงานที่ดีของระบบประสาทอัตโนวัติ เป็นต้น นมอุ่นช่วยปรับอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย นมอุ่นที่ผ่านทางเดินอาหารเข้าไปในร่างกายจะไปเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย และเมื่อเวลาผ่านไปอุณหภูมิของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้เรารู้สึกง่วงนอน ทำให้อิ่มท้องและช่วยบรรเทาความหิวได้ดี…

เครื่องดื่มสุขภาพรับลมหนาว​ เพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่อฤดูหนาวมาถึง ผู้คนก็มักจะไปเที่ยวรับลมหนาว ตามเขาตามดอยกัน แจ่สำหรับบางคนนั้นก็แทบจะไม่อยากออกไปไหนเลย เพราะอาจจะกลัวเป็นไข้หรือเป็นหวัดได้ การนอนพักอยู่บนเตียง ห่มผ้าหนาๆ พร้อมกับดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วคงก็เป็นเรื่องที่ดีมากแล้ว เราจึงขอนำ เครื่องดื่มสุขภาพรับลมหนาว​ เพื่อสุขภาพที่ดี มาฝากกัน เผื่อว่าบางคนนั้นอาจจะยังคิดไม่ออกว่าควรดื่มอะไรดี เครื่องดื่มสุขภาพรับลมหนาว​ น้ำเต้าหู้ร้อน มาเริ่มกันที่เครื่องดื่มง่ายๆ อย่างน้ำเต้าหู้อุ่นๆ เป็นเมนูราคาย่อมเยาและหาซื้อได้ง่ายมาก หากอยากได้แบบเข้มข้นหน่อยก็ต้มเองได้ไม่ยาก น้ำเต้าหู้มีโปรตีนและวิตามินธรรมชาติสูงมาก ดื่มแล้วผิวสวยอีกด้วย หากอยากได้คุณประโยชน์เพิ่มขึ้นจะใส่ธัญพืชต่างๆ ลงไปเพิ่มก็ดีงาม น้ำขิง…

ซื้อคอนโดทั้งที ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง

สำหรับผู้ที่กำลังจะตัดสินใจซื้อคอนโดมิเนียม  และยังกำหนดงบประมาณนอกจากราคาคอนโดมิเนียมได้ไม่ชัดเจน วันนี้เราจะมาแนะนำว่า นอกจากราคาคอนโดแล้วค่าใช้จ่ายอื่นๆเมื่อต้องซื้อคอนโดมีอะไรกันบ้าง คิดจะซื้อคอนโดทั้งทีไม่ใช่เรื่องที่จะตัดสินใจได้ง่ายและเฉียบพลัน คิดกันวันสองวันก็ซื้อ แต่ต้องใช้เวลาคิดให้ดี ลองดูก่อนว่า ซื้อคอนโดทั้งที ต้องมีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง และเรามีความพร้อมหรือไม่ 1. เงินจอง เมื่อตัดสินใจเลือกคอนโดได้แล้ว  “การจองห้อง” เป็นเงินก้อนแรกที่เราต้องจ่าย เพื่อเป็นการล็อกห้องที่ต้องการรอวันโอนกรรมสิทธิ์ โดยจำนวนเงินจองจะขึ้นอยู่กับราคาของคอนโดและเงื่อนไขที่โครงการกำหนด โดยส่วนใหญ่จะอยู่ที่ 5,000 – 60,000 บาท ซึ่งบางโครงการอาจจะมีโปรโมชั่นพิเศษออกมาเชิญชวนสำหรับใครที่จองพร้อมทำสัญญา 2.…

วิธีทำความสะอาดพรมที่บ้าน ขั้นพื้นฐาน 

สำหรับ พรม นั้นถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของบ้านที่มักทำให้ปวดหัวทุกครั้งที่ต้องทำความสะอาดบ้าน นั่นเป็นเพราะพรมส่วนมากไม่สามารถซักเครื่อง เเละต้องซักด้วยวิธีพิเศษ หรือซักแห้งเท่านั้น  วันนี้เราจึงมี วิธีทำความสะอาดพรมที่บ้าน ขั้นพื้นฐาน มาฝากทุกคนกัน เพราะหากเราอยากมีพรมแต่งบ้านสวยๆ ก็ควรจะรู้วิธีทำความสะอาดมันด้วย เพราะหากไม่ดูแลให้ดีก็จะมีฝุ่น สิ่งสกปรกที่ติดมากับรองเท้า เศษขนม ขนสัตว์เลี้ยงสะสมอยู่ในพรมได้ วิธีทำความสะอาดพรมที่บ้าน สิ่งเเรกที่ต้องทราบคือ การดูเเลรักษานั้นสำคัญไม่เเพ้การทำความสะอาด เพื่อนเเท้สำหรับการดูเเลพรมขั้นพื้นฐานคือ เครื่องดูดฝุ่น ฝุ่นเเละเศษผงต่างๆที่ติดตามพรมส่วนมาก สามารถกำจัดได้ด้วยการดูดฝุ่นอย่างทั่วถึงอาทิตย์ละครั้ง อย่าลืมว่าต้องดูดฝุ่นทั้งสองด้านของพรม ไม่ใช่เพียงด้านบนเท่านั้น…

อาการและอันตรายจากโรคลมพิษ

สำหรับ โรคลมพิษ นั้นเป็นโรคหนึ่งที่คนในสังคมรู้จักกันเป็นอย่างดี แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าโรคลมพิษสามารถแบ่งออกได้หลายประเภทและมีความรุนแรงของอาการที่แตกต่างกัน ดังนั้นการสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับโรคลมพิษอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่คนไทยไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง เพราะโรคดังกล่าวอาจเกิดขึ้นกับคุณหรือคนใกล้ชิดก็เป็นได้ การศึกษา อาการและอันตรายจากโรคลมพิษ เอาไว้นั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เราควรจะรู้เบื้องต้นของอาการเพื่อที่จะได้เตรียมรับมือได้ทัน อาการของโรคลมพิษ ศ.พญ.กนกวลัย กุลทนันทน์ หัวหน้าศูนย์โรคลมพิษและแองจิโออีดีมา ภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า โรคลมพิษ เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเป็นผื่นหรือปื้นนูนแดง ไม่มีขุย ขนาดของผื่นเกิดได้ตั้งแต่ 0.5 เซนติเมตรหรืออาจจะมีขนาดใหญ่ถึง 10…

8 ประโยชน์ของผักปลอดสารพิษ

สำหรับ ผักปลอดสาร หรือ ผักปลอดสารพิษ หมายถึง ผลผลิตของพืชผักที่ไม่มีสารเคมีป้องกันและกำจัดศัตรูพืชตกค้างอยู่ หรือมีตกค้างอยู่แต่ไม่เกินระดับมาตรฐานที่กระทรวงสาธารณสุขกำหนดไว้ ส่วนอีกข้อมูลหนึ่งระบุว่าผักปลอดสารพิษ หมายถึง ผักที่มีกระบวนการผลิตมีการใช้สารเคมีสังเคราะห์ เช่น ธาตุอาหาร ปุ๋ยเร่งการเจริญเติบโต ปุ๋ยอินทรีย์ต่าง ๆ เพียงแต่สารเคมีสังเคราะห์ดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภคและสิ่งแวดล้อม เมื่อถึงเวลาเก็บเกี่ยวสารเคมีสังเคราะห์เหล่านี้จะไม่มีสารพิษตกค้างอยู่ ส่วนคำว่าผักปลอดสาร จะหมายถึง ผักที่มีกระบวนการผลิตที่ใช้สารเคมีในการกำจัดศัตรูพืชหรือยาฆ่าแมลงในช่วงที่มีแมลงศัตรูพืชระบาด เพียงแต่จะต้องมีการกำหนดใช้อย่างเข้มงวด ต้องรู้ว่าควรฉีดยาฆ่าแมลงช่วงไหนและช่วงไหนไม่ควรฉีด ซึ่งตามหลักการก็คือจะต้องเว้นระยะเวลาการเก็บเกี่ยวหลังจากฉีดยาฆ่าแมลงไปแล้ว แต่ทั้งนี้ผลผลิตที่ได้จะต้องไม่มีสารพิษตกค้างหรือมีไม่เกินมาตรฐานที่กระทรวงสาธารณะสุขได้กำหนดไว้ สรุปแล้วก็คือ…

เนยถั่ว อาหารสำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก

เชื่อไหมว่า เนยถั่ว นั้นนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ด้วยรสชาติที่ถูกปาก จึงทำให้เป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะเข้ากันได้ดีทั้งกับของหวานและของคาว จึงไม่แปลกที่หลายคนจะมีเนยถั่วติดบ้านกันสักกระปุก  เนยถั่วคงไม่ใช่สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงเมื่อต้องการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้ว เนยถั่วเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เช่น โปรตีน ไขมันดี วิตามินอี วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 โฟเลตหรือวิตามินบี 9…

9 วิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือน

สำหรับสาวๆ นั้นมักจะต้องคอยรับมือกับอาการปวดประจำเดือนอยู่เสมอ ต่อให้เราจะเป็นคนขยันขันแข็งขนาดไหน ถ้าต้องเจอกับวันของเดือนแล้วมีอาการปวดร่วมด้วยก็คงต้องยอมพ่ายแพ้จริงๆ แต่แต่ละคนมีอาการมากน้อยแตกต่างกัน แต่ความรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวเนี่ย มักมีคล้ายๆ กัน ยิ่งถ้ามีอาการปวดท้อง ปวดเมื่อยเนื้อตัว ร่วมด้วย ก็ยิ่งน่าหงุดหงิด เดือนไหนฮอร์โมนก็พุ่งพรวด ก็อารมณ์ไม่ดีใส่คนรอบข้างซะอีกด้วย  วันนี้เราจึงมี 9 วิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือน มาฝากทุกคนกัน ว่าจะมีทางแก้อย่างไรบ้าง หากในวันนั้นเราจำเป็นจะต้องออกไปใช้ชีวิตจริงๆ 1. หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง รสจัด และอาหารแปรรูป ในระหว่างที่มีประจำเดือน…

จัดโต๊ะหมู่บูชาพระและเคล็ดลับเสริมสิริมงคล

สำหรับชาวพุทธนั้นมักจะมีความเชื่อกันอยู่แล้ว และอีกความเชื่อนึงที่นิยมกันก็คือ การจัดโต๊ะหมู่บูชาพระในบ้านนั้นจะช่วยป้องกันภยันตรายและเสริมสิริมงคลให้กับผู้คนในบ้าน แต่ทั้งนี้ก็ต้องจัดอย่างถูกต้องเหมาะสมด้วย ไม่ว่าจะเรื่องชั้นที่จัด ทิศทาง ตำแหน่ง ไปจนถึงการจัดลำดับพระ เราจึงมี วิธีจัดโต๊ะหมู่บูชาพระและเคล็ดลับเสริมสิริมงคล มาฝากกัน องค์ประกอบและรูปแบบโต๊ะหมู่บูชาพระ นิยมใช้วางโต๊ะขนาดเล็กที่มีความสูงลดหลั่นกันไปบนโต๊ะฐาน และบูชาพระด้วยกระถางธูป 1 กระถาง เชิงเทียนอย่างน้อย 1 คู่ แจกันอย่างน้อย 1 คู่ และพานดอกไม้หรือพานพุ่มอย่างน้อย 1 พาน…

เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

สาวๆหลายคนมักมีอาการกังวลในการดื่มน้ำผลไม้ ชา เครื่องดื่มต่างๆ ว่าจะทำให้อ้วนหรือให้ผอมกันแน่นะ แต่การเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก อาจเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มเครื่องดื่มสักแก้วที่มีผลช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น  วันนี้เราจึงมีบทความ เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก มาฝากสาวๆ กัน จะมีเครื่องดื่มอะไรบ้าง มาดูเลย 1.น้ำแอปเปิ้ล แอปเปิ้ล ราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะนอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งแอปเปิ้ลเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย ดูแลระบบการทำงานของลำไส้ นอกจากนี้ ยังมีเบต้าแคโรทีน และมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง น้ำแอปเปิ้ลจึงเหมาะสมมากๆ…